CALMA ist ein individuelles autogenes Training Kurs und besteht aus 7 Sessions à 60 Minuten, welche im Zeitraum von 2 Monaten stattfinden. Die Sessions können live 1:1 oder online abgehalten werden.

Das Autogene Training (AT) ist eine der bekanntesten Entspannungstechniken in der westlichen Welt. Es gibt eine Vielzahl von Untersuchungen und Studien zu dieser Methode, die ihre Gültigkeit und Wirksamkeit bestätigt haben. Entwickelt wurde die Methode von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884-1970). Der Name der Methode leitet sich von zwei Wörtern ab, welche die Grundbegriffe der Technik selbst verdeutlichen: “Training” steht für fortgesetzte Wiederholung und stetiges Üben, um dadurch Wirkung und Ergebnisse zu erzielen. “Autogen” (aus dem Griechischen für “selbst erzeugend”) bezeichnet einen Prozess, der sich autonom, selbstständig und ohne fremde Hilfestellung entwickelt.

Das autogene Training besteht aus einer Sequenz von sechs Standardübungen, die in aufeinanderfolgenden Stufen die für Entspannungszustände typischen psychophysiologischen Veränderungen hervorrufen. Diese Methode basiert auf einer Haltung, die als "passive Konzentration" definiert wird: ein Zustand der Beobachtung von körperlichen Ereignissen und psychischen Phänomenen, in dem man sich passiv auf innere Botschaften und körperliche Empfindungen konzentriert. Die passive Konzentration ermöglicht es dem Übenden, eine Pause von den täglichen Anspannungen zu gestalten und als Endergebnis begünstigt sie das Wachstum seiner Fähigkeiten mit Stress umzugehen.

Zur weiteren Information findest Du hier einen Download meiner Diplom an der Berufsschule medrelax in Zürich

CALMA kann in Deutsch, Englisch und Italienisch stattfinden.

Kosten

CALMA
7 individuelle Sessions à 60min
(innert 2 Monate)
Kompletter Autogenes Training Kurs

PDF mit allen Übungen

CHF 630

Kursort

Healing Sounds Studio

Parkweg 1 CH-8112 Otelfingen

oder Online via Google Meet